こんにちは！
今日は緊張をほぐす方法についてです♪

①深呼吸をする
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。
心拍が下がって落ち着くよ。

②顔を上げる
下を見ると緊張を高めてしまう。
胸を張って相手を見よう。

③5秒力んで、脱力力んでいる時は、逆にカんで抜くことでリラックスできる。

ぜひチャレンジしてみてね✨